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| Alimentos recomendados |
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| Consumir alimentos que contengan las propiedades de la vitamina B se encuentra de forma natural en: Levaduras, carne de cerdo, legumbres, carne de res, cereales integrales, frutos secos, maíz, huevos, vísceras, avena, papas, arroz enriquecido, arroz completo, semillas de ajonjolí, trigo, harina blanca enriquecida, Leguminosas como; Frijoles, garbanzos, nueces, chícharos, cacahuates, levadura de cerveza, germen de trigo, huevos, la coliflor, los plátanos, las judías verdes y el pan integral. Si tienes problemas de cálculos renales, esta vitamina será el mejor aliado. Se recomienda incrementar su consumo junto con el resto de las vitaminas que componen el complejo B en los periodos previos a la menstruación, con el fin de compensar los nutrientes que se pierden con el sangrado. La leche y sus derivados, así como los pescados, mariscos, no son considerados buena fuente de ésta vitamina. | |
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