La vitamina o complejo B, ayuda a proveer lo que necesitamos a nuestro organismo, abarca un gran número de sustancias que forman parte en el metabolismo de todas las células vivas, trabaja en conjunto con las proteínas en varios de los sistemas enzimáticos de nuestro organismo, ayuda al hígado a producir un elemento llamado glycógeno, el cual permite que la epidermis se libere de células muertas. La vitamina B esta formada por un grupo de vitaminas que trabajan en conjunto para que nuestro organismo este saludable, se puede adquirir a través de un solo alimento, sin embargo la ciencia ha sido capaz de separar todas las vitaminas que conforman este complejo y estudiar cada variable independientemente. Este conjunto de vitaminas funcionan para que puedan disolverse con el agua y así su asimilación sea rápida, ayudan a producir energía y proteínas muy importantes para nuestro cuerpo, cuida al corazón y las arterias, mantiene un buen funcionamiento en el sistema nervioso, fortalece el sistema inmunológico, interviene en el crecimiento, la división celular y el cuidado de la mente. Además, gracias a que es un compuesto formado por varias vitaminas trae múltiples beneficios como; la agilidad mental. Es muy bueno para prevenir males de la vista, también es ideal para que los músculos y el sistema nervioso se nutran. El papel de la piridoxina (una de las vitaminas que conforman dicho complejo y conocida como B6) sirve en el crecimiento, conservación y reproducción de todas las células del organismo, y su importancia radica en su aporte para mantener en buen estado los sistemas inmunológico y nervioso. Interviene en la asimilación de proteínas, carbohidratos y grasas, incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. | | Favorece la pérdida de peso por que ayuda a conseguir energía de las grasas acumuladas. Participa en la formación de anticuerpos Esta vitamina es muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. La vitamina B12 que forma parte de este grupo llamada también Cianocobalaminaes una de las primordiales ya que tiene como función , la regeneración de la médula ósea, es imprescindible en la formación del ADN y en el metabolismo normal del sistema nervioso; además, favorece la memoria, mejora la concentración mental y controla la irritabilidad, ayuda a formar ácidos nucleicos, contribuye al funcionamiento normal de los glóbulos rojos y ayuda al mantenimiento y desarrollo de las células nerviosas. La vitamina B es esencial para las personas que padecen de diabetes, ayuda en espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas, adormecimiento de las extremidades, a reducir la sequedad de boca ocasionada por la toma de medicamentos. Previene ciertos efectos graves de la diabetes como; complicaciones renales, oculares y cardiovasculares ya que protege a las células ante los niveles elevados de glucosa. | |